9 loại thực phẩm nâng cao khả năng tập trung của não

Bạn cảm thấy khó khăn với việc tập trung vào công việc? Bạn luôn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi? Trí nhớ của bạn bị giảm sút một cách rõ rệt? Vậy có lẽ đã đến lúc bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình bằng những loại thực phẩm tốt hơn dành cho não bộ.

1. Trứng

Trứng rất tốt cho mắt và chứa khoảng 9gr protein cùng 9 loại axit amin thiết yếu. Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng chứa rất nhiều lutein và choline, hai chất hóa học liên quan đến chức năng nhận thức và giúp điều tiết các hoạt động của não bộ cũng như hệ thần kinh. Chính vì vậy mà bạn nên thêm món trứng vào thực đơn của bữa sáng hoặc ăn trứng luộc vào bữa phụ trong ngày.

2. Quả bơ

Cũng giống như trứng, quả bơ chứa nhiều protein cùng các dưỡng chất quan trọng giúp tăng khả năng tập trung dành cho não. Không những vậy , trong thành phần của bơ còn có các chất béo có lợi và chất chống oxi hóa để bảo vệ cơ thể và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, nhờ vậy mà não bộ sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị tuyệt vời mà còn bởi vì nó rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các axit béo omega-3. Đây là một chất hóa học có khả năng làm đẹp da, tốt cho tim mạch và nâng cao khả năng tư duy và ghi nhớ của não bộ.

4. Quả việt quất

Quả việt quất được khá nhiều phụ nữ ưa thích vì nó chứa những chất chống oxi hóa có lợi cho làn da, vậy nên ăn quả việt quất mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các vi khuẩn và làm giảm mỡ bụng. Thế nhưng đó chưa phải là tất cả, các nhà khoa học đã phát hiện rằng, quả việt quất còn có tác dụng chữa lành những tế bào não bị hư tổn và khiến trí nhớ minh mẫn hơn.

5. Rau xanh

Tất cả chúng ta đều biết rằng, rau củ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và một trong số đó là tác dụng nâng cao hiệu quả tập trung. Các loại rau xanh như cải xoăn, cải lông và cải bó xôi khiến não bộ của bạn luôn đạt phong độ tốt nhất. Nguyên nhân một phần là do trong những loại rau này cung cấp nhiều chất sắt, mà sắt lại đóng vai trò rất quan trọng cho hoạt động của não.

6. Sô cô la

Sô cô la chứa polyphenols – một chất được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình đưa máu lên não và ngăn chặn những triệu chứng mất trí nhớ do tuổi già mang lại. Đó cũng là lý do vì sao mà chúng ta nên ăn sô cô la mỗi ngày để nâng cao khả năng hoạt động của não nhiều hơn.  

7. Dầu oliu

Dầu oliu đã từ lâu được coi như một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe, thế nhưng ít ai lại biết được tác dụng tích cực của dầu oliu đối với trí nhớ của chúng ta. Bên cạnh đó, nó còn giúp chúng ta tư duy dễ dàng hơn và điều chỉnh trạng thái cảm xúc tốt hơn.

8. Yến mạch

Một bát cháo yến mạch hay ngũ cốc yến mạch không chỉ là sự lựa chọn đơn giản dành cho bữa sáng mà nó còn cung cấp đủ năng lượng và giúp bạn duy trì khả năng tập trung trong suốt cả ngày dài.

9. Cà phê

Mặc dù nhiều người cho rằng, cà phê chứa nhiều caffeine nên không có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng trên thực tế, caffeine cũng có tác dụng khá tốt trong việc tăng cường chức năng thần  kinh và khiến bạn tránh rơi vào trạng thái “thả hồn cùng với gió mây”.

Nguồn: allwomenstalk.com
CuRua @ Khoa Học 247, Biên dịch

Authors

Related posts

*

Top