Những cách giúp cơ thể bớt nóng trong mùa hè

Tuy mới đang ở những ngày đầu hè nhưng chúng ta đã cảm nhận được sức nóng của mùa hè này. Làm thế nào để tránh được cái nóng? Đương nhiên cách để chúng ta tránh được cái nóng mùa hè hiệu quả nhất là đóng cửa phòng và bật máy lạnh tới 16 độ. Nhưng suốt mùa hè đâu chỉ có căn phòng và bốn bức tường, chưa tính đến việc “cắt điện luân phiên” trong thành phố. Chúng ta cần phải học tập, làm việc và vui chơi. Để cơ thể thoải mái trong suốt những tháng hè, hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây. Biết đâu, bạn sẽ áp dụng 1,2 hoặc tất cả những gợi ý dưới đây trong mùa hè này thì sao?

1. Uống đủ nước

Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn nếu uống đủ nước. Bạn có thể cho thêm lá bạc hà, một vài lát dưa leo hoặc pha thêm cam, chanh vào nước để thêm thơm ngon.

Nhưng cũng đừng uống quá nhiều nước, bởi nếu chúng ta uống quá nhiều nước, lượng nước dư thừa này sẽ được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết, làm mất điện giải trong cơ thể (tương tự như trường hợp bị đau bụng đi ngoài nhiều lần), đồng thời, các bộ phận cơ thể bắt đầu mệt mỏi, “đình công”. Do vậy, hãy uống đủ nước.

Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần

2. Che chắn cho gáy của bạn

Chiếc gáy của bạn được ví như “sensor nhiệt độ” của cơ thể bạn. Khi gáy bị nắng chiếu vào và nóng, thì cơ thể bạn cũng sẽ thấy rất nóng. Bảo vệ chiếc gáy của bạn sẽ là cách “đánh lừa” hữu hiệu khiến cơ thể bạn thấy mát mẻ hơn. Bạn có thể che gáy bằng cách đội khẩu trang che kín đầu, quàng chiếc khăn nhỏ quanh cổ hoặc kéo cổ áo sơ-mi cao lên.

3. Làm ướt tóc

Khi tóc bạn ướt, sự bay hơi của chỗ nước này sẽ khiến đầu bạn dễ chịu hơn, mát mẻ hơn. Tất nhiên điều này chỉ áp dụng được khi bạn ở nhà, không phải đi làm nơi công sở, vì sau khi tóc ướt và chỗ nước bay hơi đi, đầu tóc bạn sẽ rất bù xù đấy.
Một gợi ý nữa là khi bước vào mùa hè nóng nực, hãy chọn 1 kiểu tóc ngắn, gọn gàng và mát mẻ nhất.

4. Dùng quạt hơi nước hay quạt đá

Hơi ẩm từ gió quạt sẽ làm bạn thấy mát mẻ tức thì do những hạt nước nhỏ li ti bay hơi ngay trên làn da của bạn. Ưu điểm của quạt đá là tiết kiệm chi phí và hiệu quả làm mát tốt nhưng nhược điểm rất lớn của thiết bị này đó là khi hoạt động nó sẽ thổi độ ẩm vào phòng, điều này rất không tốt đối với sức khỏe của người sử dụng và độ ẩm còn làm giảm tuổi thọ của các thiết bị điện tử.

Bạn cũng có thể lấy một ít cồn, xoa lên làn da bạn và đứng ngay luồng gió thổi, cồn sẽ bay hơi nhanh và khiến bạn thấy mát mẻ liền. Nhưng nhớ là không để cồn dính vào miệng và mắt.

5. Ngâm chân vào chậu nước lạnh

Bàn tay, bàn chân, mặt và tai là những bộ phận nóng nhất cơ thể. Do vậy, làm mát những bộ phận này sẽ khiến cơ thể dễ chịu hẳn. Bạn có thể ngâm chân vào chậu nước hay bồn tắm hoặc ủ chân trong chiếc khăn tắm ướt nước.

6. Mặc quần áo phù hợp

Mặc quần áo tối giản. Không nên mặc những bộ đồ cầu kỳ, nhiều lớp, nhiều bông và viền đăng-ten,… Không nên mặc đồ chật, bó sát và cơ thể mà nên mặc đồ rộng rãi. Không nên mặc đồ polyester mà nên mặc các đồ cotton, nhẹ mát. Nên mặc màu sáng vì những màu sáng ít hấp thụ nhiệt hơn những màu tối.

7. Che kín cơ thể bạn

Mới nghe, chúng ta sẽ nghĩ càng mặc nhiều đồ che kín cơ thể thì càng nóng, nhưng thực ra,  những bộ đồ che kín cơ thể lại làm cho cơ thể chúng ta mát mẻ hơn, đặc biệt là khi nhiệt độ cao đi kèm với độ ẩm xuống thấp. Ở những sa mạc Trung Đông, trang phục thường gặp là những bộ đồ che kín từ đầu tới chân. Những bộ đồ này không những che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mà còn ngăn sự bay hơi nước trên da, làm cơ thể bớt khô và hanh nước. Nhưng chú ý là phải mặc những đồ nhẹ, mát.

8. Tháo giày và vớ của bạn ngay khi có thể

Dù đang trong giờ làm việc, hãy cố gắng tháo giày và vớ 15 phút cũng được. Nó không chỉ làm đôi chân bạn mát mẻ, dễ chịu mà còn giúp đôi chân bạn khô thoáng. Nếu điều kiện cho phép, hãy đi chân không trên sàn là tốt nhất.

9. Ăn nhiều trái cây ướp lạnh

Hãy dự trữ trong tủ lạnh thật nhiều trái cây để ăn bất cứ khi nào, vừa làm cơ thể mát mẻ, vừa có thể bổ sung vitamin, và cũng rất ngon miệng đấy chứ.

10. Không uống trà, cafe, rượu

Mặc dù những đồ này khi ướp lạnh hoặc thêm đá lạnh thì sẽ rất dễ uống và rất ngon miệng, nhưng thực tế, chúng lại phân giải nước trong cơ thể bạn, do đó khiến bạn mất nước và thấy nóng bức.

11. Không ăn nhiều đồ ngọt và nhiều muối

Tương tự như trên, vì lượng đường và muối có trong đồ ăn sẽ làm mất lượng nước trong cơ thể bạn.

12. Ăn thật cay

Nghe thật mâu thuẫn. Khi ăn cay, chúng ta cảm thấy nóng hơn, đúng không nào? Nhưng thức ăn nhiều vị cay (như ớt, hồ tiêu, gừng) sẽ khiến cơ thể bạn toát mồ hôi nhiều hơn, và khi lượng mồ hôi này bay hơi, nó làm cơ thể bạn thực sự dễ chịu và nhẹ nhõm trong những ngày hè. Đó chính là lý do ở những xứ sở nhiệt đới, với những mùa hè rất nóng bức, người dân lại thường ăn những đồ ăn cay, nóng.

13. Xuống tầng dưới của căn nhà

Khí nóng bao giờ cũng bốc lên, còn những khối khí mát mẻ thì chìm ở bên dưới. Do vậy, nếu có thể, hãy xuống những tầng dưới của căn nhà để tận hưởng không khí mát mẻ hơn. Tầng trệt chính là nơi mát nhất, thậm chí, nằm dài dưới sàn nhà sẽ khiến bạn thấy rất thú vị.

14. Trồng cây xanh

Một vườn cây xanh mát có sức chống chịu tốt với nắng nóng được trồng trên tầng
thượng và một vài cây xanh trồng trong nhà cũng sẽ là một lựa chọn bạn không nên bỏ qua để xua tan nóng bức trong mùa hè sắp tới.

15. Tắm nước lạnh và tắm nhanh

Tắm nhanh và tắm nhiều lần trong ngày sẽ làm bạn thoải mái suốt ngày vì sau khi tắm, cơ thể bạn cũng mát mẻ khá lâu. Đặc biệt, mỗi khi tắm xong, bạn đừng lấy khăn lau khô cơ thể như mọi lần mà hãy để chúng khô tự nhiên. Sau đó, quàng một chiếc khăn tắm ẩm xung quanh cổ và vai cũng sẽ hạn chế sự bốc hơi của cơ thể.

16. Sắp đặt căn nhà đúng cách

Dọn dẹp căn nhà cho sạch sẽ, thoáng khí sẽ giúp bạn thấy thoải mái, không bị bức bối. Tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, TV, laptop, tháo các bộ sạc pin điện thoại mà bạn cắm tại ổ điện quanh năm, tháo điện chiếc lò vi sóng,…. Đóng các cửa sổ hướng nắng. Bạn có thể tham khảo những cách để làm căn nhà mát mẻ hơn mà đồng thời tiết kiệm điện năng tại bài viết sau đây: Những gợi ý trong việc tiết kiệm điện.

17. Nghỉ ngơi đúng cách

Nghỉ ngơi ở những nơi có bóng mát. Hãy ngồi càng yên tĩnh càng tốt, không nên lấy tay quạt phe phẩy, vì lượng gió đem tới chẳng đáng là bao, trong khi năng lượng sinh ra do những cử động ấy làm chúng ta thực sự nóng hơn, thêm vào đó, tâm lý chúng ta thấy rất nóng nực và mệt mỏi.

Trong bữa tối, bạn cũng không nên ăn quá no, điều này sẽ khiến quá trình tiêu tốn tiêu hóa của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Do đó, thân nhiệt của bạn cũng có xu hướng tăng lên và cũng khiến bạn thấy nóng nực hơn.

18. Sắp đặt thời gian làm việc, học hành hợp lý

Nhiệt độ, ánh nắng, độ khô của không khí ở mức cao nhất vào những giờ buổi trưa. Hãy tránh ra ngoài vào những giờ này. Nếu phải ra ngoài, hãy nhớ đội mũ, mặc đồ che chắn cơ thể và nhớ uống nhiều nước trước khi rời khỏi nhà.

19. Đi bơi, tới công viên nước hoặc những nơi mát mẻ

Những ngày hè với nóng bức kéo dài khiến chúng ta mệt mỏi, làm việc, học tập không hiệu quả. Hãy dành một ngày nghỉ ngơi, đến những nơi mát mẻ để phục hồi sức khỏe. Hồ bơi, công viên nước, đi biển hoặc các khu du lịch sinh thái là những gợi ý hay cho mùa hè này.

Chúc các bạn một mùa hè sôi nổi và sức khỏe để làm việc và học tập tốt

SOC @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top