Thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt

Một mái tóc khỏe, bóng mượt luôn là mong muốn của mọi phụ nữ. Điều này không phải khó thực hiện. Nhiều người thì đổ tiền mua mỹ phẩm để chăm sóc tóc, áp dụng những kỹ thuật chăm sóc và phục hồi tóc như hấp dầu, ủ dầu,…. Nhưng mỹ phẩm chỉ giúp tóc bạn bóng đẹp một thời gian ngắn, bởi đó chỉ là vỏ bề ngoài. Muốn chăm sóc tóc khỏe, đẹp, bạn cần có chế độ ăn uống giúp chăm sóc “cái cây” từ gốc của nó. Dưới đây là những chất dinh dưỡng và những thực phẩm giúp bạn có một mái tóc khỏe và bóng mượt.

1. Các loại dầu có ích cho tóc

Các loại axid béo omega-3 có trong trứng, quả óc chó và các loại cá có mỡ như cá hồi đều giúp tóc bạn bóng mượt hơn. Những loại dầu này cũng có thể tìm thấy từ một số loại dầu thực vật nhưng hàm lượng ít hơn nhiều so với trong trứng và các loại cá có mỡ. Lượng chất đạm có trong những thực phẩm này giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Trong trứng còn có vitamin B12 và chất biotin, là những chất rất cần thiết cho làn da, móng tay và tóc của bạn.

2. Quả bơ

Trong quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao. Thường xuyên ăn quả bơ sẽ giúp bạn cung cấp đủ vitamin E cho nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn không thích mùi vị quả bơ, bạn có thể dùng bơ làm mặt nạ cho mái tóc bạn. Nghiền một quả bơ chín với 2 thìa sữa chua, một quả trứng gà, nửa  thìa dầu jojoba. Dùng hỗn hợp này đắp lên tóc và da đầu trong vòng 20 phút, sau đó gội sạch lại bằng dầu gội đầu. Vitamin E giúp tóc bạn giữ màu sáng đẹp và ngăn ngừa tóc bị chẻ ngọn.

Trong quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao  giúp tóc bạn giữ màu sáng đẹp và ngăn ngừa tóc bị chẻ ngọn.

Trong quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao giúp tóc bạn giữ màu sáng đẹp và ngăn ngừa tóc bị chẻ ngọn.

3. Dầu dừa

Dầu dừa không còn xa lạ gì trong những phương thức làm đẹp của phụ nữ Việt Nam. Những loại axit béo có trong dầu dừa có tác dụng rất khác biệt so với những loại chất béo bão hòa khác. Một trong những “điểm cộng” của dầu dừa là khả năng giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Bạn có thể dùng dầu dừa để chế biến các món ăn chiên, xào hoặc salad. Bạn cũng có thể thoa trực tiếp dầu dừa lên tóc như một dạng mặt nạ tóc, giữ trong 30 phút rồi gội lại sạch. Dầu dừa còn có khả năng trị và ngăn ngừa nấm da đầu, do vậy được dùng để trị gàu và các bệnh về da đầu khác.

4. Các loại trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, đào, dứa, dâu tây và quả kiwi đều giúp giữ mái tóc khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ rất dễ bị khô và dễ gãy. Các chất chống ô-xi hóa trong những loại trái cây này cũng giúp chống lại tác hại của những gốc tự do trong môi trường, bảo vệ mái tóc của bạn khỏi các tác nhân ô nhiễm. Do vậy, hãy ăn nhiều trái cây giàu vitamin C. Bạn cũng có thể dùng những loại trái cây này trực tiếp trên tóc bằng các trộn chúng với dầu gội đầu thường dùng. Ví dụ, bạn có thể dùng nước ép đào, dâu tây, hoặc kiwi hoặc là hỗn hợp của cả 3 loại nước ép trên, trộn chúng vào dầu gội đầu và gội bình thường. Chú ý, chỉ trộn đủ lượng nước ép và dầu gội đầu cho 1 lần gội.

Ngoài ra, bạn cần chú ý đến những điểm sau đây để đảm bảo bạn sẽ có một mái tóc khỏe và đẹp nhất.

  • Uống nhiều nước: ai cũng biết cơ thể chúng ta cần đủ nước để hoạt động bình thường. Nhưng bạn có biết, khi cơ thể bạn thiếu nước, làn da và mái tóc bạn sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên? Mái tóc bạn sẽ trở nên khô và dễ gãy. Nếu bạn muốn mái tóc mình dày, bóng đẹp, hãy uống nhiều nước.
  • Luôn giữ tinh thần thư thái: không phải chỉ ăn uống đầy đủ chất là tóc bạn sẽ bóng đẹp. Tinh thần của bạn cũng quan trọng như chế độ ăn uống của bạn vậy. Nếu bạn hay lo lắng, tóc bạn sẽ bị xỉn màu và rụng nhiều. Hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn thư thái, không lo lắng, căng thẳng.

Để có một mái tóc khỏe và bóng mượt, không phải chúng ta chỉ cần tới tiệm dưỡng tóc thường xuyên là được. Hãy ăn uống và sinh hoạt hợp lý để mái tóc bạn khỏe, bóng mượt và luôn đầy sức sống.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn.

Authors

Related posts

*

Top