Giữ cho lá phổi luôn khỏe mạnh

Phổi là một bộ phận trong cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí – đem ô-xi từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và CO2 từ động mạch phổi ra ngoài. Ngoài ra phổi cũng có một số khả năng thứ yếu khác, giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Phổi cũng là một nơi lưu trữ máu (theo Wikipedia). Với nhiệm vụ nặng nề và quan trọng như vậy, để có thể hoạt động lâu dài và chính xác, hai lá phổi cần được chúng ta quan tâm đúng mức, tránh những tác động có hại từ bên ngoài. Khoa học 247 giới thiệu với các bạn những điều cần quan tâm để giữ cho hai lá phổi luôn khỏe mạnh qua năm tháng.

Phổi là một bộ phận trong cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí – đem ô-xi từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và CO2 từ động mạch phổi ra ngoài

Phổi là một bộ phận trong cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí – đem ô-xi từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và CO2 từ động mạch phổi ra ngoài

1. Không hút thuốc

Hút thuốc là điều tệ hại nhất cho hai lá phổi của bạn. Càng hút thuốc nhiều thì bạn càng có nguy cơ cao mắc phải bệnh ung thư phổi. Không chỉ người hút thuốc bị ảnh hưởng, mà những người xung quanh phải hút thuốc thụ động cũng chịu những nguy cơ về sức khỏe. Không chỉ bỏ thuốc lá, hãy bỏ cả xì-gà, cần sa, và tẩu thuốc cũng nên tránh xa để giữ được sức khỏe hai lá phổi.

Hút thuốc là điều tệ hại nhất cho hai lá phổi của bạn. Càng hút thuốc nhiều thì bạn càng có nguy cơ cao mắc phải bệnh ung thư phổi

Hút thuốc là điều tệ hại nhất cho hai lá phổi của bạn. Càng hút thuốc nhiều thì bạn càng có nguy cơ cao mắc phải bệnh ung thư phổi

2. Hít thở không khí trong lành

Trên thế giới, vẫn còn hàng trăm triệu người đang phải hít thở nguồn không khí ô nhiễm. Không khí ô nhiễm là mối đe dọa lớn đến sức khỏe con người, không chỉ gây ra những chứng bệnh như hen xuyễn mà còn có thể gây tử vong. Hãy chú trọng đến việc bảo vệ bầu không khí sạch bằng những hành động vĩ mô như tuân thủ các luật về bảo vệ môi trường, cho tới những việc nhỏ tại gia đình như giảm tiêu thụ điện năng, không đốt rác bừa bãi, hạn chế đi xe,…

3. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục không trực tiếp làm cho lá phổi của chúng ta khỏe hơn, nhưng tập thể dục mang lại lợi ích cho lá phổi và toàn bộ cơ thể nói chung. Khi bạn tập thể dục, lượng ô-xi được đưa vào cơ thể cao hơn, phổi làm việc tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến phổi hoạt động nhịp nhàng, cung cấp ô-xi cần thiết cho tim và cơ bắp. Hãy thường xuyên tập thể dục để có lá phổi và cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn mắc những chứng bệnh về hô hấp như hen xuyễn, khi tập thể dục hãy chú ý không để hít phải nhiều khí lạnh bằng cách dùng một khẩu trang hoặc một chiếc khăn.

4. Tăng cường chất lượng không khí trong nhà

Không khí ô nhiễm không chỉ có bên ngoài môi trường mà còn tồn tại ngay trong ngôi nhà của chúng ta. Có rất nhiều nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà. Bạn có thể tham khảo tại bài viết sau đây: Những hóa chất độc hại cần được “trục xuất” khỏi nhà bạnNhững nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà bạn. Để hạn chế không khí ô nhiễm ngay trong gia đình, chúng ta có thể: loại bỏ những nguồn gây ô nhiễm, tăng cường tuần hoàn không khí cho căn nhà và dùng các thiết bị làm sạch không khí.

5. Ăn uống khoa học và lành mạnh

Những thực phẩm giàu chất chống ô-xi hóa thì rất tốt cho hai lá phổi của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên dùng thực phẩm họ rau cải như bắp cải, xúp lơ (bông cải),… thì nguy cơ bị ung thư phổi giảm một nửa so với những người khác. Những chất chống ô-xi hóa trong những thực phẩm này đã có tác động tích cực và lớn đến sức khỏe của hai lá phổi.

6. Bảo vệ phổi khi làm việc

Rất nhiều công việc có thể gây những nguy cơ cho hai lá phổi, ví dụ: làm việc ngoài công trường bụi bặm, làm việc thợ uốn tóc phải thường xuyên dùng các loại thuốc xịt tóc,… Ngoài ra còn có những yếu tố gây hại khác nữa như: mùi sơn, bụi, khí đốt dầu diesel,… Khi làm những công việc này, hãy chủ động bảo vệ hô hấp của bản thân bằng cách mang các trang bị phòng hộ. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên nghỉ ngơi, ra bên ngoài hít thở không khí trong lành và ăn những loại thực phẩm tốt cho lá phổi.

Khác với hai lá gan có thể tái tạo lại ngay cả khi đã bị tổn thương đến 80%, hai lá phổi không có khả năng tự tái tạo. Chúng ta phải bảo vệ hai lá phổi để chúng có thể hoạt động chính xác, trơn tru và liên tục. Hi vọng bài viết của Khoa học 247 mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn thành công.

Lan Giao @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top