Những lợi ích của nước cam ép

Nước cam ép là nước ép phổ biến nhất. Mặc dù có mặt ở mọi gia đình, nhưng không phải ai cũng biết những công dụng của nước cam ép. Hãy cùng tham khảo những lợi ích của nước cam ép cùng Khoa học 247.

Nước cam ép là nước ép phổ biến nhất. Mặc dù có mặt ở mọi gia đình, nhưng không phải ai cũng biết những công dụng của nước cam ép.

Nước cam ép là nước ép phổ biến nhất. Mặc dù có mặt ở mọi gia đình, nhưng không phải ai cũng biết những công dụng của nước cam ép.

1. Nước cam ép chưa rất nhiều vitamin C

Mỗi ngày uống 2 ly nước cam ép sẽ làm tăng lượng vitamin C trong cơ thể lên 45-65%. Vitamin C là loại vitamin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Đó cũng là một chất chống ô-xi hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của những gốc tự do. Như bạn đã biết, những gốc tự do này làm tổn thương tế bào và gây ra sự lão hóa sớm cho cơ thể.
Đừng uống những viên vitamin C tổng hợp. Chúng không chỉ không hiệu quả bằng vitamin C tự nhiên mà còn không an toàn.

2. Nước ép cam giúp tăng cường hệ miễn dịch

Do chưa nhiều vitamin C, nước cam ép có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Với 1-2 ly nước cam mỗi ngày, bạn sẽ không còn bị “ốm vặt” do cảm lạnh hay cảm cúm nữa.

Do chưa nhiều vitamin C, nước cam ép có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Với 1-2 ly nước cam mỗi ngày, bạn sẽ không còn bị “ốm vặt” do cảm lạnh hay cảm cúm nữa.

Do chưa nhiều vitamin C, nước cam ép có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Với 1-2 ly nước cam mỗi ngày, bạn sẽ không còn bị “ốm vặt” do cảm lạnh hay cảm cúm nữa.

3. Nước cam ép giúp kháng viêm

Với chế độ ăn uống nhiều chất béo và đường, trong cơ thể sẽ hình thành sự sưng viêm để phản ứng lại. Sự sưng viêm này là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến sự làm cứng thành mạch máu do sự đọng chất béo, và cũng gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Mỗi ngày uống nước cam ép đều đặn sẽ làm giảm sự sưng viêm trong cơ thể.

4. Nước cam ép giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể

Uống nước cam ép đều đặn hàng ngày sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Nghiên cứu còn cho thấy: uống 3 ly nước cam ép mỗi ngày, đều đặn trong 4 tuần sẽ giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể lên 21%.

5. Nước cam ép giàu chất chống ô-xi hóa

Như đã nói ở trên, nước cam ép không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn giàu chất chống ô-xi hóa, giúp ngăn ngừa các chứng ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

6. Nước cam ép chứa nhiều Folate

Folate là một chất có vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào mới và giúp các vết thương trong cơ thể chóng lành.

7. Nước cam ép giúp giảm cân dễ dàng

Do nước cam ép chứa nhiều chất chống ô-xi hóa nên nó giúp cho quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Tất nhiên, không nên vì vậy mà uống quá nhiều nước cam ép, hơn nữa hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào lượng đường mà chúng ta pha cùng nước cam.

Nước cam ép mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, tốt nhất là chỉ dùng nước cam ép tươi, chứ không nên dùng nước cam ép đóng chai do chứa nhiều chất bảo quản và nhiều hoạt chất có lợi bị giảm bớt trong quá trình đóng chai. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top