Làm sao để khỏi đau đầu mà không cần dùng thuốc

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chứng đâu đầu là bệnh đứng hàng đầu làm giảm chất lượng cuộc sống. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã trải qua những cơn đau đầu khó chịu. Khi bị đau đầu, những việc chúng ta nghĩ đến đầu tiên là: uống thuốc, uống rượu, uống cafe và hút thuốc lá. Ba cách giải quyết uống rượu, uống cafe và hút thuốc lá là hoàn toàn sai lầm bởi chúng chỉ đưa thêm vào cơ thể ta những chất độc hại, gây ức chế thần kinh thêm nữa mà thôi. Còn với cách uống thuốc, có thể có hiệu quả nhanh chóng, nhưng không nên lạm dụng và phụ thuộc vào các loại thuốc đó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày… Có rất nhiều cách có thể giúp chúng ta thoát khỏi cơn đau đầu mà không cần dùng thuốc. Hãy cùng Khoa học 247 tìm hiểu.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chứng đâu đầu là bệnh đứng hàng đầu làm giảm chất lượng cuộc sống. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã trải qua những cơn đau đầu khó chịu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chứng đâu đầu là bệnh đứng hàng đầu làm giảm chất lượng cuộc sống. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã trải qua những cơn đau đầu khó chịu

1. Nằm dài thư giãn

Hầu hết những người mắc chứng đau đầu đều do căng thẳng, stress, lo lắng gây nên…Chính vì vậy, khi bị đau đầu chúng ta nên ngừng công việc, để cho đầu có thư thái. Hãy bỏ ra một ít phút để nằm dài, nhắm mắt lại và thư giãn. Đây cũng là cách giảm đau đầu nhanh, hiệu quả, có thể thực hiện ở nhà hoặc nơi làm việc.

2. Mát-xa da đầu

Chúng ta đều biết trên da đầu có rất nhiều rễ thần kinh. Có những rễ thần kinh rất gần đại não, giúp các thông tin từ da đầu được nhanh chóng truyền đến đại não. Dùng ngón tay mát xa da đầu có thể nhẹ nhàng kích thích các rễ thần kinh trên da đầu, thông qua phản xạ thần kinh giúp tăng cường chức năng tư duy của phần vỏ đại não. Ngoài ra, thường xuyên mát xa da đầu còn rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Khi đau đầu, chúng ta có thể dành 5-10 phút để tự mát xa da đầu, giúp lưu thông máu. Cách mát xa da đầu đơn giản, dễ làm. Có thể ngồi, đứng, hoặc nằm đều được. Khi mát xa, mở rộng 5 ngón tay của bàn tay trái hoặc phải, dùng 5 đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu theo chiều từ trước ra sau, sau đó từ trái sang phải, cuối cùng mát xa theo vòng trong.

Mang theo một chai dầu gió và dầu khuynh diệp ở bên mình để có thể ứng cứu trong những trường hợp khác nhau.

Dùng ngón tay mát xa da đầu có thể nhẹ nhàng kích thích các rễ thần kinh trên da đầu, thông qua phản xạ thần kinh giúp tăng cường chức năng tư duy của phần vỏ đại não

Dùng ngón tay mát xa da đầu có thể nhẹ nhàng kích thích các rễ thần kinh trên da đầu, thông qua phản xạ thần kinh giúp tăng cường chức năng tư duy của phần vỏ đại não

3. Mở cửa sổ để lưu thông không khí

Làm việc trong môi trường chật chội cũng khiến nhiều người bị đau đầu. Để giảm đau đầu nhanh, chúng ta nên mở rộng cửa sổ nơi làm việc để cho không khí lưu thông. Làm như vậy, chúng ta sẽ thấy thoải mái hơn, cơn đau cũng dịu lại. Nếu có điều kiện, hãy đi ra ngoài để thư giãn. Không khí trong lành sẽ làm chúng ta thấy sảng khoái hơn.

4. Tắm nước ấm

Khi thấy đau đầu, mệt mỏi, hãy đi tắm nước ấm. Tốt nhất là nên cho thêm một ít tinh dầu giúp thư giãn như: tinh dầu cây oải hương, tinh dầu chanh, tinh dầu bạc hà, tinh dầu kinh giới,… Nhưng nên nhớ đừng tắm nước nóng quá và đừng tắm lâu quá.

Khi thấy đau đầu, mệt mỏi, hãy đi tắm nước ấm. Tốt nhất là nên cho thêm một ít tinh dầu giúp thư giãn như: tinh dầu cây oải hương, tinh dầu chanh, tinh dầu bạc hà, tinh dầu kinh giới,...

Khi thấy đau đầu, mệt mỏi, hãy đi tắm nước ấm. Tốt nhất là nên cho thêm một ít tinh dầu giúp thư giãn như: tinh dầu cây oải hương, tinh dầu chanh, tinh dầu bạc hà, tinh dầu kinh giới,…

5. Nhắm mắt, thư giãn trong bóng tối

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi thiếu ngủ thường xuyên cũng dẫn đến đau đầu. Nếu công việc bộn bề làm chúng ta không ngủ đủ giấc, hãy sử dụng mẹo nhỏ sau để giảm đau đầu: có thể ngủ ngắn trong vòng 15 phút, trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ. Điều đó sẽ cải thiện tình trạng đau đầu. Nhớ là hãy đóng cửa phòng, để nhiệt độ phòng mát mẻ, độ ẩm cao, tạo điều kiện thư giãn.

6. Chườm lạnh trên trán

Chúng ta có thể dùng gạc, dùng cao chườm nóng hoặc đơn giản hơn là lấy một chiếc khăn, nhúng vào nước lạnh rồi chườm lên trán. Việc này sẽ giúp hạn chế máu trong mạch máu lên vùng đầu bị đau, và do đó sẽ giúp cơn đau đầu dịu lại.

7. Uống nước

Mất nước là một trong những nguyên do phổ biến gây đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Hãy tập thói quen uống đủ lượng nước định mức cho mỗi ngày. Lưu ý là nhiệt độ nước uống cần cân bằng với nhiệt độ trong phòng. Tốt nhất là dùng nước ấm để giảm thiểu những cơn đau đầu bất chợt. Những khi hoạt động thể thao, vận động nhiều cũng khiến cơ thể thiếu nước, cần bổ sung kịp thời.

Mất nước là một trong những nguyên do phổ biến gây đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Hãy tập thói quen uống đủ lượng nước định mức cho mỗi ngày

Mất nước là một trong những nguyên do phổ biến gây đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Hãy tập thói quen uống đủ lượng nước định mức cho mỗi ngày

8. Ăn

Dạ dày trống rỗng có thể là thủ phạm giấu mặt sau một cơn đau đầu. Ăn các bữa nhỏ, lành mạnh và đủ chất là nhân tố ổn định cấu trúc não.

9.  Dùng trà thảo dược

Thay vì những loại thuốc giảm đau tức khắc, hãy dùng trà thảo dược. Các vị bạc hà, gừng, hoa cúc phát huy tác dụng thư giãn đầu óc và tốt cho sức khỏe.

10. Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi có dấu hiệu đau đầu, hãy rời bàn làm việc và đi dạo ở một không gian mở, thoáng và thử vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Nếu không, đạp xe, chạy bộ cũng là một phương pháp hiệu quả loại bỏ chứng đau đầu.

11. Nghe nhạc thiền

Những bản nhạc thiền nhẹ nhàng giúp chúng ta tĩnh tâm, tránh xa căng thẳng. Khi bị những cơn đau quấy rầy, hãy nghe những bản nhạc êm dịu và để cho tâm trí trở nên nhẹ nhàng, bình yên. Cơn đau đầu cũng nhờ đó mà tan biến.

Khi bị những cơn đau quấy rầy, hãy nghe những bản nhạc êm dịu và để cho tâm trí trở nên nhẹ nhàng, bình yên. Cơn đau đầu cũng nhờ đó mà tan biến

Khi bị những cơn đau quấy rầy, hãy nghe những bản nhạc êm dịu và để cho tâm trí trở nên nhẹ nhàng, bình yên. Cơn đau đầu cũng nhờ đó mà tan biến

Trên đây là những cách giúp chúng ta nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau đầu khó chịu. Nhưng có những cơn đau đầu là biểu hiện của những chứng bệnh sâu xa hơn, phức tạp hơn. Khi cơn đau đầu đi liền với những triệu chứng như: đau ở nhãn cầu mắt, đau tai, đau quai hàm, đau cổ hay đau lưng, thì hãy đến bệnh viện để khám ngay. Chúc các bạn sức khoẻ.

SOC @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top