Những lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục

Ai cũng biết là tập thể dục tốt cho cơ bắp, giữ cho chúng ta khoẻ mạnh, cân đối. Tập thể dục còn giúp cho trái tim khoẻ mạnh, điều hoà huyết áp. Thế nhưng còn có những lợi ích bất ngờ khác của việc tập thể dục mà chúng ta chưa biết đến. Hãy cùng Khoa học 247 khám phá.

1. Tăng cường sự minh mẫn và năng suất làm việc

Tập thể dục không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn tăng cường sự minh mẫn của bộ não nữa. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục đều đặn giúp học sinh, sinh việc đạt điểm cao hơn ở trường học, có trí nhớ tốt hơn. Một số nghiên cứu khác lại cho thấy tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sự tập trung, tăng cường sự sáng tạo và năng suất làm việc.

2. Làm đẹp da

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp chúng ta trông trẻ trung hơn. Khi tập thể dục, chúng ta đổ mồ hôi, đó là khi tuần hoàn máu được tăng cường, lượng máu được đưa tới nuôi làn da tăng lên, cơ thể tự điều chỉnh và khắc phục những tổn thương sẵn có trên làn da, đồng thời lượng collagen trong cơ thể cũng tự tăng cường và trở nên đàn hồi hơn.

3. Hỗ trợ tiêu hoá

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể chúng ta được điều hoà, hệ tiêu hoá tăng cường phân giải thực phẩm chúng ta ăn vào, do vậy, tập thể dục thường xuyên giúp tránh được những chứng bệnh về tiêu hoá như ăn không tiêu, táo bón, hấp thụ kém,…

4. Tăng cường sự tự tin

Nghiên cứu nhiều năm đã cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp hạn chế những tình trạng như trầm cảm, stress và hồi hộp, lo lắng. Một nghiên cứu gần đây đã đi sâu hơn, kết luận được rằng tập thể dục thường xuyên còn giúp chúng ta thấy tự tin hơn về bản thân mình. Những phụ nữ tập thể dục đều đặn thì thấy hài lòng hơn về mình, yêu thích bản thân mình hơn. Tất cả những bộ môn thể dục như aerobic, đi bộ, bơi lội, chạy bộ,… đều rất tốt trong việc tăng cường sự tự tin. Tất nhiên không phải cứ tập thể dục là ai cũng sẽ tự tin như ai và bộ môn thể dục nào cũng có tác dụng như nhau. Vấn đề mấu chốt là ở chỗ chúng ta phải thực sự thích bộ môn thể dục đó và thực sự yêu thích việc tập thể dục.

Nghiên cứu nhiều năm đã cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp hạn chế những tình trạng như trầm cảm, stress và hồi hộp, lo lắng. Một nghiên cứu gần đây đã đi sâu hơn, kết luận được rằng tập thể dục thường xuyên còn giúp chúng ta thấy tự tin hơn về bản thân mình

Thể dục thường xuyên giúp hạn chế những tình trạng như trầm cảm, stress và hồi hộp, lo lắng và còn giúp chúng ta thấy tự tin hơn về bản thân mình

5. Giảm nguy cơ bị ung thư

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thường xuyên chính là vũ khí tốt nhất, hiệu quả nhất trong việc phòng tránh bệnh ung thư. Có tới 1/3 số trường hợp mắc bất kỳ chứng bệnh ung thư nào có liên quan đến lối sống không năng động, hoặc bị béo phì, bao gồm 2 chứng ung thư thường gặp nhất là ung thư ruột kết và ung thư vú. Những người phụ nữ tập thể dục đều đặn có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 30-40% so với những người khác. Những người tập thể dục đều đặn có nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn 20% so với những người khác.

việc tập thể dục thường xuyên chính là vũ khí tốt nhất, hiệu quả nhất trong việc phòng tránh bệnh ung thư. Có tới 1/3 số trường hợp mắc bất kỳ chứng bệnh ung thư nào có liên quan đến lối sống không năng động, hoặc bị béo phì

Việc tập thể dục thường xuyên chính là vũ khí tốt nhất, hiệu quả nhất trong việc phòng tránh bệnh ung thư. Có tới 1/3 số trường hợp mắc bất kỳ chứng bệnh ung thư nào có liên quan đến lối sống không năng động, hoặc bị béo phì

Như vậy, tập thể dục không chỉ giúp chúng ta khoẻ mạnh và cân đối hơn, mà còn có nhiều lợi ích bất ngờ khác nữa. Tập thể dục không chỉ là bộ môn giúp thư giãn cơ bắp, tinh thần, mà còn là một lối sống lành mạnh, giúp phòng tránh nhiều chứng bệnh, đồng thời giúp chúng ta tự tin hơn về bản thân mình. Hãy thay đổi lối sống của mình ngay hôm nay. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top