Những dưỡng chất cho một mái tóc khoẻ đẹp

Bí quyết để có mái tóc dày, mượt và khoẻ mạnh không phải là những loại dầu gội đắt tiền hay những liệu trình chăm sóc tóc tốn kém tại spa, mà chính là chế độ dinh dưỡng. Hãy ăn uống đầy đủ những thực phẩm bổ dưỡng, chúng ta sẽ có được mái tóc mà chúng ta hằng ao ước. Hãy cùng Khoa học 247 tìm hiểu về những dưỡng chất cho một mái tóc khoẻ đẹp.

Bí quyết để có mái tóc dày, mượt và khoẻ mạnh không phải là những loại dầu gội đắt tiền hay những liệu trình chăm sóc tóc tốn kém tại spa, mà chính là chế độ dinh dưỡng

Bí quyết để có mái tóc dày, mượt và khoẻ mạnh không phải là những loại dầu gội đắt tiền hay những liệu trình chăm sóc tóc tốn kém tại spa, mà chính là chế độ dinh dưỡng

1. Sắt và kẽm

Sắt và kẽm giúp cho nang tóc bóng đẹp. Ăn nhiều thịt nạc – giàu sắt và kẽm – mỗi tuần ít nhất 2 lần sẽ giúp cho tóc khoẻ. Chúng ta cũng có thể bổ sung sắt và kẽm từ những thực phẩm từ thực vật như đậu nành, đồng thời nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam để giúp tăng cường sự hấp thụ sắt.

2. Vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp cho quá trình hấp thụ canxi, giúp xương và răng chắc khoẻ, mà vitamin D còn có tác dụng giúp tóc mọc nhanh. Vitamin D có mặt trong một số thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa. Vitamin D cũng được cơ thể chúng ta tự tổng hợp khi chúng ta phơi nắng mặt trời, nhưng các chuyên gia khuyên không nên dùng cách phơi nắng để bổ sung vitamin D bởi ánh nắng cũng đồng thời làm hại làn da và mái tóc chúng ta. Nếu cần thiết, có thể uống những viên bổ sung vitamin D.

Vitamin D không chỉ giúp cho quá trình hấp thụ canxi, giúp xương và răng chắc khoẻ, mà vitamin D còn có tác dụng giúp tóc mọc nhanh

Vitamin D không chỉ giúp cho quá trình hấp thụ canxi, giúp xương và răng chắc khoẻ, mà vitamin D còn có tác dụng giúp tóc mọc nhanh

3. Protein

Protein là cơ sở của sự sống, giúp cho các tế bào tăng trưởng và tự sửa chữa, đồng thời, nó cũng giúp cho mái tóc khoẻ. Phụ nữ nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 46g protein mỗi ngày, tương đương với 200g thịt gà. Hãy tham khảo bảng hàm lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm để biết những thực phẩm nào giàu protein cho cơ thể.

4. Axit béo omega 3

Axit béo omega 3 giúp giữ cho mái tóc luôn đủ độ ẩm, nhờ đó mái tóc mềm mượt hơn. Omega 3 cũng giúp cho chúng ta tránh nguy cơ bị trầm cảm, đồng thời tăng cường sức khoẻ tim mạch. Hãy ăn những thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi 2 bữa mỗi tuần, hoặc uống nhưng viên bổ sung DHA và EPA.

Axit béo omega 3 giúp giữ cho mái tóc luôn đủ độ ẩm, nhờ đó mái tóc mềm mượt hơn. Omega 3 cũng giúp cho chúng ta tránh nguy cơ bị trầm cảm, đồng thời tăng cường sức khoẻ tim mạch. Hãy ăn những thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi 2 bữa mỗi tuần, hoặc uống nhưng viên bổ sung DHA và EPA.

Axit béo omega 3 giúp giữ cho mái tóc luôn đủ độ ẩm, nhờ đó mái tóc mềm mượt hơn. Hãy ăn những thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi 2 bữa mỗi tuần, hoặc uống nhưng viên bổ sung DHA và EPA.

5. Biotin

Biotin là một vitamin nhóm B có tác động lớn tới sự phát triển. Trứng gà là nguồn cung cấp chất Biotin dồi dào, đồng thời cũng chứa nhiều protein, choline và vitamin D. Nếu không thích ăn trứng, chúng ta có thể uống các viên bổ sung.

“Cái răng cái tóc là góc con người”. Người phụ nữ nào cũng mong muốn mình có một mái tóc khoẻ, đẹp và trẻ trung. Mặc dù ngày nay, có rất nhiều loại dầu gội đầu, dầu xả, mặt nạ tóc và rất nhiều liệu trình chăm sóc tóc để giúp con người chăm sóc mái tóc của mình, nhưng vẻ đẹp đến từ bên trong mới là một vẻ đẹp khoẻ khoắn, lâu bền. Hãy cùng chăm sóc mái tóc của mình. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top