Những thói quen xấu khiến chúng ta chóng già

Có những người trông trẻ hơn so với tuổi của mình, nhưng cũng có những người có gương mặt già hơn nhiều so với tuổi. Một phần lý do là ở những thói quen hàng ngày. Rất nhiều thói quen có thể khiến chúng ta chóng già hơn, ví dụ như thói quen ăn uống, giờ giấc đi ngủ,.. đều có ảnh hưởng đến vẻ bên ngoài, thậm chí là tuổi thọ của chúng ta. Hãy cùng Khoa học 247 tìm hiểu những thói quen khiến chúng ta chóng già, đồng thời tìm những cách để lấy lại sự trẻ trung cho mình.

Có những người trông trẻ hơn so với tuổi của mình, nhưng cũng có những người có gương mặt già hơn nhiều so với tuổi

Có những người trông trẻ hơn so với tuổi của mình, nhưng cũng có những người có gương mặt già hơn nhiều so với tuổi

1. Ôm đồm công việc

Ôm đồm công việc dẫn đến một kết quả duy nhất là stress. Stress làm thúc đẩy sự giải phóng ra những gốc tự do trong cơ thể, những gốc tự do này phá hủy các tế bào và là nuyên nhân dẫn đến sự lão hóa. Thay vì ôm đồm công việc, lúc nào cũng bận rộn, hãy lên kế hoạch để dần dần thực hiện hết những công việc đó mà không bị stress. Ngoài ra, hãy thực hành những thói quen giúp giảm stress như: thể thao, tập yoga, thiền,…

2. Ăn nhiều đồ ngọt

Ngoài tác hại là gây lên cân và béo phì, đồ ngọt còn khiến chúng ta trông già đi. Khi vào cơ thể, những phân tử đường gắn chặt với những phân tử protein và chất xơ trong tế bào. Quá trình này còn được gọi là glycation, làm ảnh hưởng đến gương mặt chúng ta: làn da mất sự đều màu, xuất hiện quầng thâm mắt, làm các lỗ chân lông lớn và gây ra những nếp nhăn. Nếu muốn gương mặt luôn trẻ trung, hãy từ bỏ bớt thói quen ăn đồ ngọt.

3. Ngủ ít

Việc ngủ ít không chỉ gây nên những quầng thâm mắt mà còn khiến tuổi thọ của chúng ta giảm đáng kể. Ngủ mỗi đêm khoảng 7 tiếng là tốt nhất. Việc thiếu ngủ sẽ sinh ra nhiều hậu quả về sức khỏe như: thiếu năng lượng, tinh thần mệt mỏi, khó tập trung và lên cân ngoài ý muốn. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ.

4. Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí  British Journal of Sports Medicine cho biết: mỗi giờ đồng hồ xem TV sẽ làm chúng ta giảm 22 phút tuổi thọ. Không những vậy, những người xem TV trung bình 6 tiếng mỗi ngày sẽ sống ít hơn 5 năm so với những người khác. Nguyên nhân là ở việc ngồi lỳ một chỗ và không chịu vận động chứ không phải do xem TV. Khi chúng ta ngồi liên tục hơn 30 phút, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển đường vào các tế bào và khiến chúng ta dễ béo phì. Dù xem TV hay lướt web hay làm việc một chỗ, sau mỗi 30 phút, hãy đứng lên và đi quanh phòng trong vài phút

5. Ngồi suốt ngày

Điều này thì ai cũng biết: những người ngồi suốt ngày có nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư, chưa kể đến bệnh béo phì. Việc tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta tránh được những nguy cơ này và giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu cho thấy, những người tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ sống thọ hơn từ 10 đến 13 năm so với những người lười vận động.

6. Không dùng kem dưỡng cho vùng mắt

Cho dù là người không thích mỹ phẩm và các sản phẩm dưỡng da đi chăng nữa thì cũng phải dùng kem dưỡng cho vùng mắt. Vùng da quanh mắt mỏng hơn những vùng da khác trên khuôn mặt, do vậy, vùng da này dễ bị lão hóa và có nếp nhăn nhất. Hãy giữ cho vùng da quanh mắt đủ độ ẩm để tránh những nếp nhăn đến sớm. Những loại kem dưỡng cho vùng mắt thường chứa Retin A – một dạng của vitamin A. Ngoài ra, kem dưỡng vùng mắt còn có tác dụng cung cấp các chất chống ô-xi hóa, axit hyaluronic và vitamin C. Những chất này giúp tăng cường sự sản sinh collagen và elastin cho làn da, giúp da săn chắc hơn và giảm những nếp nhăn quanh mắt.

7. Chỉ dùng kem chống nắng khi đi biển

Không chỉ trong những kỳ nghỉ hè ngoài biển chúng ta mới cần dùng kem chống nắng mà ngay cả trong những hoạt động thường ngày như lái xa, đi bộ, chạy bộ,… Những hoạt động thường ngày này có thể khiến chúng ta bị cháy nắng nhiều hơn cả khi đi tắm biển nếu chúng ta không dùng kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra những dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt. Các tia UV có ở mọi nơi, mọi lúc, dù là khi trời âm u hoặc đang mưa. Hãy bảo vệ làn da của mình bằng cách dùng kem chống nắng bất kỳ khi nào ra khỏi nhà. Hãy dùng loại có chỉ số SPF từ 30 đến 50.

8. Dùng quá nhiều mỹ phẩm

Dùng quá nhiều mỹ phẩm có thể khiến chúng ta già đi rõ rệt. Những loại mỹ phẩm có gốc từ dầu có thể làm bít lỗ chân lông, gây ra mụn và viêm da. Ngoài ra, dùng thường xuyên những loại mỹ phẩm có chứa hương liệu, các hóa chất kích thích có thể khiến làn da của chúng ta bị khô đi, đây là nguyên nhân gây ra nếp nhăn.

9. Kiêng dầu mỡ hoàn toàn

Một số loại chất béo là rất cần thiết trong việc giữ cho chúng ta tươi trẻ cả bên ngoài và bên trong. Những loại axit béo omega-3 rất có lợi cho tim mạch có thể tìm thấy trong các loại cá, một số loại hạt. Những axit béo này còn giúp cho làn da đầy đặn và mềm mại, ngăn ngừa các nếp nhăn. Nó cũng có lợi cho não bộ và trái tim của chúng ta. Hãy ăn cá ít nhất 2 bữa mỗi tuần.

Vẻ đẹp và tuổi trẻ không chỉ do di truyền mà còn do những thói quen hàng ngày của chúng ta mang lại. Hãy cùng tạo dựng những thói quen tốt và có lợi cho sức khỏe cũng như vẻ đẹp. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors
Top