Những thực phẩm giúp trẻ lâu

Ai cũng muốn mình trẻ mãi, không bị tuổi già ghi dấu ấn trên khuôn mặt và cơ thể. Có những người dùng những sản phẩm chăm sóc thật đắt tiền, có những người cầu cứu đến những phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng cũng có những người lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan để kéo dài sự trẻ trung cho mình. Hãy cùng Khoa học 247 tìm hiểu về Những thực phẩm giúp trẻ lâu.

Ai cũng muốn mình trẻ mãi, không bị tuổi già ghi dấu ấn trên khuôn mặt và cơ thể

Ai cũng muốn mình trẻ mãi, không bị tuổi già ghi dấu ấn trên khuôn mặt và cơ thể

1. Trái bơ

Với chất gultahione “làm sạch” lượng chất béo bị ô-xi hóa trong ruột, ngoài ra, trái bơ còn giàu vitamin E, chứa nhiều chất chống ô-xi hóa, có tác dụng giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Vì vậy, để làn da trông tươi tắn và khỏe mạnh hơn, hãy bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của mình.

2. Socola đen

Hãy chọn những loại socola chứa ít nhất 70% cacao (socola đen) bởi nó giàu protein, các vitamin B. Ăn socola đen thường xuyên còn giúp chúng ta giảm được lượng mỡ thừa, cải thiện làn da và mái tóc. Socola còn giàu chất dinh dưỡng giúp lưu thông máu trong động mạch, ngừa huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng hay quên.

3. Nho

Trong quả nho có chất polyphenol có tác dụng chống ôxi hóa, bảo vệ tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại các gốc tự do gây hại. Vì vậy ăn nho giúp con người trẻ lâu, giảm các nếp nhăn trên má, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong nho có chứa đường glucô, protein, sắt, vitamin C, B1… có tác dụng làm thần kinh hưng phấn và bổ sung năng lượng cho cơ thể, lợi tiểu, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Nhất là loại nho tím, chứa nhiều trong vỏ và hạt chất quercetin. Chất này giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol và chống hiện tượng máu dồn cục.

4. Cà chua

Chứa chất lycopene, duy trì sự năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Có thể ăn cà chua sống, cà chua nấu, hoặc nước cốt cà chua đều rất tốt vì chất lycopene không bị phân hủy khi chế biến.

Cà chua có tính khoáng hóa, ít calo, giàu vitamin E, C và các chất chống ôxi hóa, có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa và bảo vệ cơ thể tránh sự lão hóa nhanh của các tế bào. Cà chua còn chứa chất lycopene, duy trì sự năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Có thể ăn cà chua sống, cà chua nấu, hoặc nước cốt cà chua đều rất tốt vì chất lycopene không bị phân hủy khi chế biến.

5. Trà xanh

Ngoài tác dụng chống ung thư, chống các bệnh về tim mạch,… trà xanh còn được ví như một loại “mỹ phẩm”có nguồn gốc từ thiên nhiên rất rẻ và hiệu quả. Trong trà xanh có thành phần chống lão hóa, lượng vitamin C dồi dào giúp loại trừ cảm giác mệt mỏi, kích thích thận sản sinh những hoócmon chống lại stress – kẻ thù của sắc đẹp. Trong lá trà rất giàu các chất glycosides, tecpen và polyphenol nên chúng có vị đắng nhưng những chất này đều có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và các chất bức xạ tự do trong bầu khí quyển, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, loại bỏ nám, tàn nhang. Hãy uống 1-2 tách trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.

6. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotene là chất miễn dịch rất tốt và một lượng vitamin A khổng lồ, giúp duy trì độ bóng cho tóc và độ mềm mại cho da. Do đó, cà rốt rất tốt cho phụ nữ để cải thiện làn da. Trong cà rốt có chứa beta – carotene – một chất chống ôxi hóa sẽ trở thành vitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A ngoài việc tốt cho mắt còn giữ cho da khỏe, mịn màng. Mỗi ngày 1 ly nước ép cà rốt là cách để hạn chế tình trạng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ đẹp hồng hào của làn da.

7. Đu đủ

Chứa nhiều carotenoid, vitamin A, B, C, và các khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Các chất này rất hữu ích trong việc phòng chống bệnh tim mạch và ung thư, vô hiệu hóa những chất có hại cho làn da, tránh da nhăn sớm, chống lại những độc tố và giữ cho da khỏe mạnh. Ăn đu đủ mỗi ngày giúp bạn có một làn da tươi trẻ.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu phytesterol có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể, rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc lượng đường trong máu không ổn định. Nó cũng chứa nhiều axit amino, làm tăng lượng testosterone, kích thích sự phát triển săn chắc của cơ bắp. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu vitamin E có tác dụng bảo vệ da tránh khỏi tia cực tím rất hiệu quả.
Hạnh nhân tốt cho huyết quản, tăng cường trí nhớ, do đó không những có tác dụng chống lão hóa trên da mà còn chống lão hóa trí óc, giúp tinh thần luôn minh mẫn, sáng suốt.

9. Cam

Cam là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Trung bình trong 1 trái cam có chứa khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa. Hãy uống một ly nước cam ép hoặc một trái cam vào mỗi buổi sáng để luôn có sức khỏe và sự trẻ trung.

10. Mật ong

Mật ong là nguồn thực phẩm quý mang hương vị thuần khiết của hoa cỏ thiên nhiên, cung cấp năng lượng để tăng cường sinh lực. Mật ong giúp chúng ta giảm stress, cải thiện trí nhớ và kéo dài tuổi thọ Đặc biệt mật ong còn có tác dụng làm cho da trở nên mịn màng, hồng hào, giúp bạn trông tươi mới hơn. Chính những chất chống oxi hóa có trong mật ong đã ngăn cản quá trình lão hóa của cơ thể. Chúng ta có thể dùng mật ong bằng nhiều cách như: cho vào trà, pha với nước ấm để uống, vừa làm đẹp da vừa giúp giảm cân.

Ai cũng muốn mình khỏe mạnh và trẻ lâu. Ngoài chế độ tập luyện thể thao, chúng ta còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa. Hãy cùng bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

Top