Khống chế bệnh tiểu đường

Số lượng bệnh nhân tiểu đường đang tăng lên ở cả những nước phát triển và đang phát triển. Do vậy, những cách thức chữa bệnh tiểu đường cũng được nghiên cứu, tìm kiếm và thử nghiệm ngày một nhiều. Nhưng ngoài những loại thuốc uống hoặc thuốc tiêm, chúng ta hoàn toàn có thể tự mình khống chế bệnh tiểu đường thông qua lối sống hàng ngày. Hãy cùng thử nghiệm và xác nhận tính hiệu quả của điều này với Khoa học 247.

Số lượng bệnh nhân tiểu đường đang tăng lên ở cả những nước phát triển và đang phát triển. Do vậy, những cách thức chữa bệnh tiểu đường cũng được nghiên cứu, tìm kiếm và thử nghiệm ngày một nhiều

Số lượng bệnh nhân tiểu đường đang tăng lên ở cả những nước phát triển và đang phát triển. Do vậy, những cách thức chữa bệnh tiểu đường cũng được nghiên cứu, tìm kiếm và thử nghiệm ngày một nhiều

1. Ăn chay

Ăn chay có thể giúp bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là tuýp 2, hạn chế hết mức việc dùng thuốc men hằng ngày. Các chế độ ăn cho người tiểu đường phải bảo đảm những tiêu chí: ăn theo phần, kiểm soát lượng đạm, giới hạn hấp thu carbohydrate và đối với những người béo phì thì thêm khoản giảm bớt calorie. Nếu ăn mặn thì việc kiêng khem này khá khó khăn. Nhưng với chế độ ăn chay với những thực phẩm hoàn toàn từ thực vật, ít chất béo thì việc ăn uống như vậy hoàn toàn có thể thực hiện được mà không phải kiêng khem quá mức. Việc ăn chay cần phải đảm bảo đủ những nhóm thực phẩm sau:

  • Các loại hạt: gạo lứt, ngũ cốc giàu chất xơ, ngô, yến mạch, kê, lúa mạch, lúa mạch đen,…
  • Các loại đậu: đậu đen, đậu trắng, đậu tây, đậu nành,…
  • Các loại rau: cà chua, dưa leo, cà rốt, bông cải xanh, xúp lơ, rau chân vịt, rau cải xoăn, khoai lang và ác-ti-sô. Tuy nhiên, phải trừ khoai tây, không nên ăn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Bệnh tiểu đường tuýp 2 có liên quan đến bệnh béo phì và lối sống ít vận động. Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Nguyên nhân là khi chúng ta vận động, cơ thể sẽ tiêu tụ năng lượng có trong glucose tích trữ trong cơ thể. Khi lượng glucose tích trữ đã hết, cơ thể sẽ lấy glucose trong đường huyết, do vậy làm giảm lượng đường trong máu. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Đồng thời nó cũng giúp đốt cháy mỡ, làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường tuần hoàn máu.

3. Uống nhiều nước

Một số bệnh nhân tiểu đường có suy nghĩ không đúng, cho rằng uống nhiều nước dẫn đến đi tiểu nhiều, đường sẽ theo nước tiểu bài tiết ra ngoài cơ thể. Họ còn cho rằng chỉ cần uống ít đi là có thể khống chế được bệnh tật, nên mặc dù khát cũng cố gắng không uống hoặc uống ít. Quan niệm này không đúng. Bệnh nhân tiểu đường nếu như không uống đủ nước thì có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu làm cho lượng đường thừa và các các chất cặn bã khác không có cách nào được đào thải ra ngoài dẫn đến áp lực thẩm thấu huyết tương tăng cao, vì vậy bệnh nhân tiểu đường thường có triệu chứng khát nước. Việc uống nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường như:

  • đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài, có thể phòng ngừa được nhiễm trùng tiết niệu, làm tăng hiệu quả điều trị của thuốc kháng khuẩn.
  • tăng lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi, làm giảm độ dính của máu, làm giảm phát sinh và phát triển các biến chứng bệnh lý do bệnh tiểu đường gây ra.
  • giảm tăng áp lực thẩm thấu huyết tương, dự phòng đái tháo đường dẫn đến hôn mê do tăng áp lực thẩm thấu và đái tháo đường dẫn đến nhiễm toan ceton.
  • Những người bình thường cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Những bệnh nhân tiểu đường thì cần nhiều hơn để đề phòng mất nước. Sau khi vận động hoặc khi thời tiết nắng nóng thì cần uống nhiều nước hơn bình thường.

3. Ăn trái cây họ cam quýt

Những trái cây họ cam quýt như cam, bưởi chùm, chanh, trái mọng, dưa tây,.. cùng có tính chất: giúp điều hòa lượng đường trong máu một cách tự nhiên. Những trái cây này còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, các bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau nhưng nên tránh: trái bơ, trái olive, dứa và dưa hấu.

4. Dùng những chất tạo ngọt từ tự nhiên thay cho đường

Hạn chế dùng đường mía trong đời sống hàng ngày gây nhiều khó khăn cho bệnh nhân tiểu đường. Trong thiên nhiên có nhiều loại cây chứa đường năng lượng thấp, với độ ngọt cao gấp hàng trăm lần đường mía. Chúng được dùng làm chất thay thế đường cho những người phải kiêng loại thực phẩm này. Cỏ ngọt là một trong những loại cây này.

Chất chiết xuất từ đường của cỏ ngọt có tính ngọt mạnh gấp 250-300 lần glucose. Người ta cũng thấy rằng hiệu quả đáng kể của việc quá trình điều trị bệnh béo phì và tiểu đường khi sử dụng cỏ ngọt, bởi vì nó không tác động vào hàm lượng đường trong máu.

5. Dùng trà xanh thường xuyên

Trà xanh và các chiết xuất từ trà được xem như là chất có khả năng chống lại bệnh tiểu đường. Trà xanh chứa EGCG và Theaflavins, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Trà xanh có thể là một phương tiện đơn giản, rẻ tiền để ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển bệnh tiểu đường ở người và các hội chứng kéo theo của bệnh.

6. Chữa bằng thảo dược

Nhiều loại thảo dược đã được nghiên cứu và chứng minh rất hiệu quả trong điều trị bệnh, do có tác dụng hạ đường huyết. Một số thảo dược có tác dụng làm thuyên giảm bệnh như:

  • Mướp đắng: mướp đắng chứa các hoạt chất charantin, glycosid steroid – là những chất có tác dụng hạ đường huyết, và làm tăng khả năng dung nạp glucose của người bệnh. Mướp đắng còn có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây đái tháo đường.
  • Tỏi: các thành phần cấu thành lên tỏi đã được chứng minh một cách khoa học là có tác dụng làm giảm độ đường huyết. Nuốt một nhánh tỏi mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp khống chế độ đường huyết.
  • Sinh địa: chứa các glycosid giúp hạ đường máu, đồng thời có tác dụng làm chậm sự tiến triển biến chứng đục thủy tinh thể, giảm triệu chứng biến chứng thần kinh ngoại biên ở bệnh nhân tiểu đường.
  • Nhân sâm: nhân sâm có tác dụng hạ đường huyết trên động vật. Trong thử nghiệm lâm sàng, nhân sâm có tác dụng tăng cường tác dụng của thuốc hóa dược. Do vậy, dùng nhân sâm phối hợp với thuốc hóa dược thì có thể giảm bớt liều của thuốc này đồng thời làm tăng thời gian hạ đường máu.

7. Giảm stress

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy stress liên quan đến nhiều căn bệnh khác nhau từ các chứng cảm cúm thông thường đến các loại bệnh tim mạch. Đối với bệnh tiểu đường, stress không chỉ ảnh hưởng đến hành vi  khiến người bệnh khó kiểm soát việc ăn uống mà còn có hệ quả phát triển lượng mỡ nhiều hơn so với người bình thường dù với cùng một lượng calo ăn vào. Do vậy,  những biện pháp kiểm soát stress có thể giúp ổn định đưòng huyết trong những bệnh nhân tiểu đường, và là yếu tố quan trọng trong việc điều trị tiểu đường.

Để chữa trị tiểu đường hiệu quả, bên cạnh việc tuân thủ một chế độ ăn uống thích hợp, bệnh nhân tiểu đường nên thực hành một số bài tập thư giãn, thở sâu hoặc ngồi thiền để kiểm soát stress.  Ngoài ra, vận động hợp lý và đều đặn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát thể trọng, tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin mà cũng là một biện pháp đơn giản để giải toả stress.

Hiện nay, có khoảng gần 2/3 số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 không biết mình có bệnh. Tuy nhiên, khi đã phát hiện bệnh, hãy tích cực chữa trị và không nên hoảng sợ, lo lắng. Bệnh tiểu đường cũng có thể được chữa trị mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Có rất nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau để đề phòng và chữa trị bệnh tiểu đường. Chúc các bạn thành công.

Lan Giao @ Khoa học 247, Biên soạn

Authors

Related posts

Top