Tại sao nên uống nước lọc khi mới ngủ dậy

Cả bác sĩ Tây và Đông y đều khuyên chúng ta nên uống 1 ly nước vào sáng sớm, khi mới thức dậy. Vì uống nước buổi sáng sớm không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà kèm với đó là làm giảm được vô số nguy cơ gây bệnh cho cơ thể. Nó giúp thanh lọc cơ thể, thải chất độc và đem lại sự tỉnh táo bất ngờ cho một ngày dài làm việc.

Các nghiên cứu gần đây cho biết sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động. Vì thế một ly nước lọc tinh khiết sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi sáng thức giấc. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà việc uống nước mỗi sáng đem lại.

Tại sao nên uống nước lọc khi mới ngủ dậy

Tại sao nên uống nước lọc khi mới ngủ dậy

1. Những lợi ích của việc uống nước lọc mỗi sáng sớm

  • Khiến máu dễ dàng lưu thông, bổ sung lượng nước đang thiếu hụt.
  • Uống nước khi bụng còn rỗng, nghĩa là trước bữa điểm tâm sáng sẽ thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể và làm sạch đường tiêu hóa.
  • Uống nước giúp tái sinh tế bào máu mới cũng như tế bào cơ làm cơ bắp săn chắc hơn.
  • Uống nước là cách tuyệt vời nhất giúp giảm cân nhanh
  • Uống nước kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết và là mẹo trị táo bón hiệu quả.

2. Cách uống nước vào buổi sáng

Không phải cứ uống nước thật nhiều là đúng cách và hiệu quả, mà thậm chí, nếu không uống đúng cách sẽ còn mang lại những bệnh tật cho cơ thể.

Hãy lưu ý cách uống nước vào buổi sáng như sau:

  • Nên uống một ly nước khoáng hoặc nước đun sôi để nguội vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, có thể uống nước chanh hoặc nước pha chút mật ong cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp tăng khả năng tuần hoàn máu.
  • Nên uống nước ấm, với nhiệt độ trong khoảng 20 – 25 độ C không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, mà còn có thể giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Nhiều người thường thích sử dụng nước trong tủ lạnh mỗi sáng thức dậy và coi đó là phương pháp hữu hiệu để giúp tinh thần sảng khoái. Thực tế nhiệt độ nước quá lạnh không hề có lợi cho sức khỏe bởi lúc này dạ dày đang rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều kích thích và gây khó chịu cho dạ dày.
  • Nên uống từng ngụm nhỏ, bởi vì uống quá nhanh và quá nhiều sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ bị sặc nước, đồng thời rất dễ bị tụt huyết áp dẫn tới đau đầu, buồn nôn.
  • Nên uống khoảng 300ml là vừa đủ. Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm đôi chút tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.
  • Ngoài ra, đảm bảo không ăn gì ngay sau khi uống nước buổi sáng và chỉ nên ăn cách sau đó 30 – 60 phút là tốt nhất.

Một ly nước lọc ấm vào mỗi sáng là cách ngăn ngừa nhiều chứng bệnh, làm tăng sức khỏe và sức đề kháng mà lại không tốn kém gì. Hãy cùng chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ ly nước ấm này nhé.

SOC @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors
Top